Como Fazer o Jejum Intermitente

eu te falar que com apenas um medicamento você é diminuir sua gordura corporal ganhando um fisico esteticamente mais bonito um corpo mais definido você ia otimizar a sua capacidade cerebral melhorando a sua memória sua capacidade de cognição de quebra voce iria se proteger contra a maior causa de morte em todo o mundo são as doenças cardiovasculares você provavelmente iria se interessar por este medicamento mas eu vou te dar uma boa notícia não é o medicamento é apenas uma técnica e ela se chama JEJUM INTERMITENTE justamente o que o nome diz voce fica um período sem ingerir alimentos então basta voce ficar um período sem ingerir alimentos que vai causar mudanças metabólicas desse organismo que vão beneficiar o seu corpo fazendo você alcançar todos esses benefícios e você não tem aquela desculpa de falar não tem tempo nem dinheiro para cá investindo em saúde porque o jejum intermitente pelo contrário vai te dar mais tempo você pulando algumas refeições você vai ter mais tempo para fazer suas tarefas durante o dia e você não vai gastar dinheiro do que você pulou refeições na verdade você vai economizar dinheiro com isso a indústria de alimentos hoje eu quero falar rapidamente sobre as três principais formas de você realizar um jejum intermitente a primeira delas é o de jejum em dias alternados que consiste em voce comer normalmente um dia e no dia seguinte uma baixa quantidade de calorias ingerir uma quantidade de 500 calorias, se voce precia de 2000 calorias para manter sua vida normal neste dia vai ingerir apenas 500 um dia normal outro dia uma baixa ingestão de calorias outro dia normal outro dia um baixa ingestão estão esse é um jejum em dias alternados a segunda forma de jejum intermitente em voce ingerir alimentos em apenas uma janela de horas ou seja num período de seis horas então você ficaria 18 horas em se alimentar nesse período do seias horas enquanto que para faria quantas refeições você precisa como funciona isso vc se alimenta por exemplo do meio dia até às seis horas da tarde então antes do meio dia você não come nada e após as seis horas vc evita ingerir alimentos assim você vai gerir os alimentos somente nessa janela 6 de seu jejum conhecido como 18 por seis voce pode fazer isto diariamente e indefinidamente a terceira forma de jejum intermitente consiste em voce adicionar o jejum em alguns dias da sua semanas pode ter apenas um dia ou pode realizar dois dias e pode ser o jejum de 18 a 24 horas por exemplo na terça-feira vou ficar sem me alimentar vc come na segunda até seis horas da tarde e tenta ficar na terça até seis horas da tarde o mais próximo disso você conseguir sem se alimentar você vai tá fazendo grande periodo de jejum em uma parte da sua semana e você pode fazer isto uma vez por semana ou apenas duas vezes por semana com certeza fazendo isso vc já vai ter os benefícios do jejum intermitente contra-indicações a prática do jejum intermitente e elas são crianças em fase de crescimento mulheres grávidas ou amamentando ou pessoas doentes ou com baixo peso corporal com índice de massa corporal abaixo de dezoito estas pessoas provavelmente não vão se beneficiar do jejum intermitente se quiser saber mais sobre o tema acesse clicando no link vai aparecer na tela ou abaixo nos comentários o nosso webinário sobre jejum intermitente até mais abraço

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